Vlog #68 – How Do I Switch Off from Work at Night?

Video – VLog #68

How can I switch off after work?

How do I turn off work from home?

How can I relax my mind after work?

Script – VLog #68

David Logan: Hi and welcome to an episode of The Techno Dinosaur Meets the I.T. Geek. My name is David Logan. I am the I.T. Geek. Next to me is Willie Nicol, the Techno Dinosaur. I’m based here in Annan, Dumfries and Galloway where the sun is shining.

David Logan: So, Willie, how are you and where are you today?

Willie Nicol: Hi David, I’m very well thanks. I’m sitting here in sunny Troon, Costa Del Troon, South Ayrshire, Scotland, U.K. My name is Willie Nicol. I am the Techno Dinosaur because I’m technologically challenged – it’s an age thing! However, I’m also a personal development life coach, helping people with their “stuff”.

David Logan: I was about to say there, you’re almost a silver surfer but you don’t have much kind of hair on top now.

Willie Nicol: Well, I’ve certainly got more than you David!

David Logan: So, Willie, question for you, question for you this week. I work in I.T., in technology as you well know, and I work within offices where they’ve got a number of staff working from home since March of 2020. I was overhearing some conversations, conversations …. Some people are unable to switch off at night-time when they finish work. So these are members of staff who are remote working on the computers into the office. How can we, as remote working, switch off at night-time when we finish our daily job?

Willie Nicol: That’s a very good question David. Wee bit of background, historically. As you know, the vast majority of people did not work from home. They worked in a factory or an office, whatever it was, so, there was a start time and a stop time. So, when the pandemic hit and people started to work from home, they initially thought, “This is great, I don’t have to get the bus into work. I don’t have to drive through the traffic”, and so on and so forth. But what’s become abundantly clear now is there are actually stressors associated with working from home, and one of these you’ve indicated is that, how do you switch off?

Willie Nicol: So, you won’t be surprised to know, I did a wee bit of research earlier, so I’ll adjust my specs and look at my notes. According to research, people who work from home report higher than normal levels of stress. This is a wee bit old this information so it’s probably worse now but here’s what it is : 41% of employees who work from home consider themselves highly stressed as opposed to 25% who worked “on site” as we say. 42% of those working from home report frequent waking up during the night as opposed to 29% who work on site. And, as you’ve alluded to, people working from home report having a kind of blurry situation when it comes to switching off and stopping their work. I read an article in a paper that said people working from home actually work 2 hours more a day than they would if they worked in the office. So that’s 10 hours a day, sorry, 10 hours a week you’re losing, so to speak.

Willie Nicol: It’s …. sorry, carry on .…

David Logan: Is that maybe because they’re drinking less coffee or less water? Going back and forward?

Willie Nicol: Or maybe they’re drinking more booze, I don’t know! But the crux of the matter is people are having trouble switching off or, as this report says, “unplugging” by ending their workday. Whereas, fairly obviously if you worked in an office, for the sake of argument, and you finished at 5 o’clock, you’re finished at 5 o’clock because you’d have a bus to catch or you were trying to miss the traffic.

Willie Nicol: You’re sitting at home, these things don’t apply, these boundaries are no longer there. Or if there are boundaries, they’re much more blurred than they were before. Also, working from home, there’s no automatic structure, there’s not that …. you know you get up, you get your bus, you commute, you start work, you have lunch, you finish work and then you go home. And during that time you interact with people. You don’t get that working from home. You might interact with your loved ones, your family or your dog or whatever but that’s it, not the wider general public. Also, when you’re at home, there are too many distractions. There’s the postman arrived, “Oh, I better look at that mail. Oh, there’s the Amazon guy delivering a parcel. Oh, I wonder what that is” and so on and so on and so forth, right. You don’t get that at work. So, the distractions when you’re working from home can be quite annoying, “distracting” even.

Willie Nicol: When you’re sitting there, what are you not doing? You’re not getting up and walking about as you probably would do in the office or whatever environment you would normally work in. You’d walk through to the coffee machine or you’d walk through to the kitchen to make a coffee and you’d talk to someone. You don’t do that at home.

Willie Nicol: So, what can we do about this? You mentioned earlier on before we started recording about getting a dedicated workplace. If you’re fortunate enough to have a spare room in your house, utilise that so that becomes your work as opposed to sitting in an office or going into your factory or whatever, right. Unfortunately, that’s not an option that’s available to everyone. So, I’ve heard horrible stories about people, you know, sitting on their bed on their laptop on their knee, right. Working in their bedroom or working on the kitchen table, right. And it’s very hard to switch off from that and then say, “Right, uhm, I’ve finished my work and I’m going home now. Well, wait a wee minute, I am home.” So, there’s that kind of mental turmoil if you like. And you’re not getting that physical exercise that I talked about, even walking from one office to another office and so on and so forth. So, what can we do? Now imagine if you’re working from home just now, what did you do when you finished work and came home previously?

David Logan: Jumped in the car.

Willie Nicol: Yeah, and then when you got home what did you do?

David Logan: Said hello to my family and have a meal.

Willie Nicol: Right, OK. Well, what I’m trying to get at here is that you had a routine when you finished work and then you came home, and you probably did something. Forget about having your tea and what not. You might have gone for a walk or a run or a game of bowls or you watch a movie or whatever. You did something to relax at the end of your working day, right. When you’re at home, you tend not to do that. You’ve got to be quite disciplined about saying, “Right I’m finished” at, for the sake of argument, 5pm. And then I’m going to do what I would have done normally. I’d have gone for a walk, or a run, or a game of darts or for a pint or a cup of coffee or catch up with my friends. Whatever it is, but we don’t do that anymore. So, not having that stress, relaxation or not doing it possibly as religiously as you did before, it all kind of blurs into one big working day in the house.

Willie Nicol: So, you’ve got to kind of discipline yourself as I’ll be doing later. I’ll be been going for a walk along the beach because it’s the end of the working day. It’s also the end of the week and it’ll be nice because it’s a lovely sunny day. So, have a routine. Start at a particular time, finish at a particular time, and don’t forget to have a lunch break or tea breaks or whatever. Because I’ve had that myself, you’re sitting on your computer and you haven’t had lunch until your stomach tells you you’re a bit hungry because you’ve forgotten.

Willie Nicol: Connect with your friends. Have fun, I keep saying this, have fun. At the end of the day finish, stop, unplug yourself from your devices, put your phone away, switch your laptop or computer off. You have finished work. You’d be doing that if you we’re in the office. You’d be switching your laptop or computer off, right, and you’d be jumping in your car or whatever. But we don’t do that if we’re working from home. “Oh, I’ll do another hour. I’ll answer a few more emails”, or whatever, and that’s how we end up working 2 hours extra a day for no pay.

Willie Nicol: So, working from home in theory can be great. You can wear shorts like I’m wearing just now and open toed sandals but all the other downsides which weren’t immediately apparent are now becoming much more apparent. So, in a nutshell David, how do you relax at the end of your working day when you’re working from home? Do the same as you normally would have done beforehand. Finish it off, get some relaxation, exercise, fresh air, fun with friends, whatever it is, build that into your routine and say, “I’m going to do this”. Not every day, obviously. I’m going to do this, when I finish my work at home, it is finished, right.

Willie Nicol: I know people who have taken a week off work and switched everything off …. phones, mobiles, laptops, everything else, right. You’ve got to discipline yourself or learn to discipline yourself to say, “when it’s finished, it’s finished”, right.

Willie Nicol: I hope that’s been useful?

David Logan: Excellent, brilliant. One question to you, you’re going for your walk after this, you switch off your computer to go for a walk. Will you take your phone with you?

Willie Nicol: I probably will do because inevitably my wife will phone me and ask me to pop into the supermarket to pick up something that she’s forgotten to buy.

David Logan: Good point.

Willie Nicol: Yes, I will have my phone with me, but I won’t be going down the beach and sitting on a bench reading my emails or I won’t be contacting clients and saying, “Can we rearrange a ….”. No, it’s finished, right. Because your evenings or whatever it is …. you might actually work from home working nightshifts, I don’t know. But when you’re finished, you’re finished, right.

David Logan: Great, fantastic.

Willie Nicol: OK.

David Logan: Thanks for that information. So, basically, have a specified space, allocate a space for your office; stick to your times, start and finish times; take regular breaks; close everything off at the end of that session; and relax and chill. Do what you did prior to home working.

Willie Nicol: Exactly. Obviously as long as that’s possible. I’m not sure what the situation is with gyms, if you were a gym goer, I don’t know whether you could still do that or you would go to the swimming pool for a swim.

Willie Nicol: Obviously there’s still restrictions but if you can’t do those things, substitute something else. Just as long as you switch off. Literally switch your machines off and you switch off up here [points to head].

David Logan: Fantastic. So, we’ll finish there, Willie, thank you for that. To you the viewer, if you struggle to switch off at night-time, you know who to speak to. You can contact us, message below or send us a direct message up above. Look for our videos. Search for Techno Dinosaur Meets The I.T. Geek.

David Logan: Thank for listening to this video. Have a great week everybody. Thank you.

Willie Nicol: Yes, thank you David for listening to me rambling on there. I would just say to everyone …. switch off, it’s good for you! So, remember stay safe, stay well and have some fun! Bye for now.

David Logan: Bye.

28 thoughts on “Vlog #68 – How Do I Switch Off from Work at Night?

  • 20 December 2023 at 20:38
    Permalink

    naturally like your web site however you need to take a look at the spelling on several of your posts. A number of them are rife with spelling problems and I find it very bothersome to tell the truth on the other hand I will surely come again again.

    Reply
  • 24 December 2023 at 19:07
    Permalink

    I very delighted to find this internet site on bing, just what I was searching for as well saved to fav

    Reply
  • 30 December 2023 at 13:18
    Permalink

    I loved as much as youll receive carried out right here The sketch is attractive your authored material stylish nonetheless you command get bought an nervousness over that you wish be delivering the following unwell unquestionably come more formerly again as exactly the same nearly a lot often inside case you shield this hike

    Reply
  • 7 January 2024 at 09:10
    Permalink

    I was suggested this web site by my cousin Im not sure whether this post is written by him as no one else know such detailed about my trouble You are incredible Thanks

    Reply
  • 12 January 2024 at 07:49
    Permalink

    Thanks, I have recently been looking for info about this subject for a while and yours is the greatest I have discovered so far. However, what in regards to the bottom line? Are you certain in regards to the supply?

    Reply
  • 14 January 2024 at 23:00
    Permalink

    I do believe all the ideas youve presented for your post They are really convincing and will certainly work Nonetheless the posts are too short for novices May just you please lengthen them a little from subsequent time Thanks for the post

    Reply
  • 17 January 2024 at 00:09
    Permalink

    Забота о недвижимости – это забота о радости. Утепление фасадов – это не только изысканный облик, но и гарантия сохранения тепла в вашем уголке спокойствия. Мастера, бригада мастеров, предлагаем вам сделать ваш дом в идеальный уголок для проживания.
    Наши работы – это не просто теплоизоляция, это искусство с каждым слоем. Мы добиваемся совершенному сочетанию между стилем и полезностью, чтобы ваш уголок стал не только теплым и уютным, но и изысканным.
    И самое существенное – приемлемые расходы! Мы верим, что качественные услуги не должны быть неподъемными по цене. [url=https://ppu-prof.ru/]Утепление фасада стоимость работ за кв м[/url] начинается всего начиная с 1250 руб/м².
    Современные технологии и высококачественные строительные материалы позволяют нам создавать термомодернизацию, которая гарантирует долгий срок службы и надежность. Позабудьте о проблемах с холодом стен и избежите дополнительных расходов на отопление – наше утепление станет вашим надежной преградой перед холодом.
    Подробнее на [url=https://ppu-prof.ru/]http://ppu-prof.ru[/url]
    Не откладывайте на потом заботу о удовольствии в вашем доме. Обращайтесь к опытным мастерам, и ваш дом превратится настоящим архитектурным шедевром, которое принесет вам не только тепло. Вместе мы создадим дом, в котором вам будет по-настоящему удобно!

    Reply
  • 22 January 2024 at 01:09
    Permalink

    I loved even more than you will get done right here. The overall look is nice, and the writing is stylish, but there’s something off about the way you write that makes me think that you should be careful what you say next. I will definitely be back again and again if you protect this hike.

    Reply
  • 22 January 2024 at 04:54
    Permalink

    It was great seeing how much work you put into it. Even though the design is nice and the writing is stylish, you seem to be having trouble with it. I think you should really try sending the next article. I’ll definitely be back for more of the same if you protect this hike.

    Reply
  • 22 January 2024 at 05:56
    Permalink

    Wonderful web site Lots of useful info here Im sending it to a few friends ans additionally sharing in delicious And obviously thanks to your effort

    Reply
  • 22 January 2024 at 07:58
    Permalink

    I loved even more than you will get done right here. The overall look is nice, and the writing is stylish, but there’s something off about the way you write that makes me think that you should be careful what you say next. I will definitely be back again and again if you protect this hike.

    Reply
  • 22 January 2024 at 09:29
    Permalink

    Fantastic beat I would like to apprentice while you amend your web site how could i subscribe for a blog site The account helped me a acceptable deal I had been a little bit acquainted of this your broadcast offered bright clear concept

    Reply
  • 28 January 2024 at 11:55
    Permalink

    Somebody essentially lend a hand to make significantly posts I might state That is the very first time I frequented your web page and up to now I surprised with the research you made to create this particular put up amazing Excellent job

    Reply
  • 29 January 2024 at 07:54
    Permalink

    Simply wish to say your article is as amazing The clearness in your post is just nice and i could assume youre an expert on this subject Well with your permission let me to grab your feed to keep updated with forthcoming post Thanks a million and please carry on the gratifying work

    Reply
  • 9 February 2024 at 16:08
    Permalink

    รับทำเว็บไซต์ผิดกฏหมาย ดูหนังโป๊ฟรี เราพร้อมให้บริการรับทำเว็บพนัน ครบวงจรจบในที่นี่ที่เดียวตอบโจทย์ทุกความต้องการงานคุณภาพในราคาย่อมเยาว์จ่ายจบไม่มีจุกจิกไม่มีบวกเพิ่มมีให้บริการทุกประเภทเกมเดิมพันเช่นกีฬาฟุตบอลคาสิโนบาคาร่าสล็อตยิงปลาและหวยเชื่อมต่อตรงค่ายเกมด้วยระบบAPIพร้อมทั้งออกแบบเว็บไซต์LandingPage,MemberPageและดีไซน์โลโก้ภาพโปรโมชั่นแถมVideoสำหรับโปรโมทพร้อมระบบหลังบ้านอัจฉริยะรวมถึงระบบฝาก-ถอนอัตโนมัติรวดเร็วบริการรับทำเว็บพนันที่มีให้คุณมากกว่าใครพร้อมฟีเจอร์มากมายที่คุณจะได้เมื่อทำเว็บพนันกับเรารับทำเว็บไซต์พนันเว็บพนันslotรับทำเว็บไซต์ผิดกฏหมายพนันคาบาร่าสลอตหวยของผิดกฏหมายหวยลาวดูหนังโป๊ฟรีเว็บไซต์ดูหนังโป๊ออนไลน์ยอดนิยมสามารถรับชมผ่านมือถือและคอมพิวเตอร์ได้หนังโป๊หนัง18+คลิปโป๊จากทั่วทุกมุมโลกมีทั้งหนังโป๊ไทยXXXPORNหนังเอวีJAVหนังโป๊เกาหลีหนังโป๊แนวซาดิสส์หีสวยๆเนียนๆและหมวดหนังเกย์คัดสรรแต่หนังโป๊ใหม่ๆและอัพเดทในทุกๆวันพร้อมคุณภาพความชัดและความเด็ดคัดโดยนักโพสที่มีความเงี่ยนและมืออาชีพขอบคุณและโปรดอย่าพลาดที่จะรับชมหนังโป๊ของเรารับเปิดเว็บพนันรวมค่ายเกมชื่อดังไว้ให้คุณ SAGaming,PGSLOT และอื่นๆอีกมากมายคาสิโนออนไลน์ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำรองรับวอลเล็ทปลอดภัย100%คาสิโนออนไลน์ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำเว็บตรงรองรับวอลเล็ทเล่นผ่านมือถือระบบออโต้100%สมาชิกง่ายไม่มีขั้นต่ำรวมเกมคาสิโนยอดนิยมมาตรฐานระดับสากลความปลอดภัยอันดับ1ผู้ให้คาสิโนเว็บตรงทำรายการฝากถอนได้อย่างสะดวกรวดเร็วทันใจรองรับการทำรายการกับธนาคารได้ครอบคลุมทุกสถาบันและยังรองรับการให้บริการแก่นักเดิมพันผ่านทางTrueMoneyWalletคาสิโนที่ดีทีสุด2024ทุกช่องทางที่เราเปิดให้บริการแก่นักลงทุนทุกท่านนั้นมีความสะดวกรวดเร็วในด้านการให้บริการในระดับสูงและยังกล้าการันตีความปลอดภัยในด้านการให้บริการเต็มร้อยคาสิโนออนไลน์นอกเหนือจากการเปิดให้บริการแบบไม่มีขั้นต่ำแล้วนั้นเว็บคาสิโนเรายังจัดเตรียมสิทธิประโยชน์และศูนย์รวมเว็บพนันออนไลน์ค่ายใหญ่ครองใจนักเดิมพันอย่างต่อเนื่องรับเปิดเว็บพนันออนไลน์ออกแบบเว็บไซต์คาสิโนออนไลน์ทุกรูปแบบพร้อมเชื่อมต่อค่ายเกมส์ดังด้วยAPIโดยตรงกับทางผู้ให้บริการเกมส์พร้อมเกมส์เดิมพันมากมายอาทิเว็บสล็อตเว็บเดิมพันกีฬาเว็บเดิมพนันE-Sportสามารถออกแบบเว็บพนันได้ตามสั่งลงตัวพร้อมระบบออโต้ฟังก์ชั่นล้ำสมัยใช้งานง่ายรวมผู้ให้บริการชั้นนำและค่ายเกมที่นิยมจากทั่วโลกพร้อมระบบจัดการหลังบ้านอัจฉริยะและทีมงานคอยซัพพอร์ทพร้อมให้บริการคุณตลอด24ชั่วโมง

    Reply
  • 9 February 2024 at 17:53
    Permalink

    รับทำเว็บไซต์ผิดกฏหมาย ดูหนังโป๊ฟรี เราพร้อมให้บริการรับทำเว็บพนัน ครบวงจรจบในที่นี่ที่เดียวตอบโจทย์ทุกความต้องการงานคุณภาพในราคาย่อมเยาว์จ่ายจบไม่มีจุกจิกไม่มีบวกเพิ่มมีให้บริการทุกประเภทเกมเดิมพันเช่นกีฬาฟุตบอลคาสิโนบาคาร่าสล็อตยิงปลาและหวยเชื่อมต่อตรงค่ายเกมด้วยระบบAPIพร้อมทั้งออกแบบเว็บไซต์LandingPage,MemberPageและดีไซน์โลโก้ภาพโปรโมชั่นแถมVideoสำหรับโปรโมทพร้อมระบบหลังบ้านอัจฉริยะรวมถึงระบบฝาก-ถอนอัตโนมัติรวดเร็วบริการรับทำเว็บพนันที่มีให้คุณมากกว่าใครพร้อมฟีเจอร์มากมายที่คุณจะได้เมื่อทำเว็บพนันกับเรารับทำเว็บไซต์พนันเว็บพนันslotรับทำเว็บไซต์ผิดกฏหมายพนันคาบาร่าสลอตหวยของผิดกฏหมายหวยลาวดูหนังโป๊ฟรีเว็บไซต์ดูหนังโป๊ออนไลน์ยอดนิยมสามารถรับชมผ่านมือถือและคอมพิวเตอร์ได้หนังโป๊หนัง18+คลิปโป๊จากทั่วทุกมุมโลกมีทั้งหนังโป๊ไทยXXXPORNหนังเอวีJAVหนังโป๊เกาหลีหนังโป๊แนวซาดิสส์หีสวยๆเนียนๆและหมวดหนังเกย์คัดสรรแต่หนังโป๊ใหม่ๆและอัพเดทในทุกๆวันพร้อมคุณภาพความชัดและความเด็ดคัดโดยนักโพสที่มีความเงี่ยนและมืออาชีพขอบคุณและโปรดอย่าพลาดที่จะรับชมหนังโป๊ของเรารับเปิดเว็บพนันรวมค่ายเกมชื่อดังไว้ให้คุณ SAGaming,PGSLOT และอื่นๆอีกมากมายคาสิโนออนไลน์ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำรองรับวอลเล็ทปลอดภัย100%คาสิโนออนไลน์ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำเว็บตรงรองรับวอลเล็ทเล่นผ่านมือถือระบบออโต้100%สมาชิกง่ายไม่มีขั้นต่ำรวมเกมคาสิโนยอดนิยมมาตรฐานระดับสากลความปลอดภัยอันดับ1ผู้ให้คาสิโนเว็บตรงทำรายการฝากถอนได้อย่างสะดวกรวดเร็วทันใจรองรับการทำรายการกับธนาคารได้ครอบคลุมทุกสถาบันและยังรองรับการให้บริการแก่นักเดิมพันผ่านทางTrueMoneyWalletคาสิโนที่ดีทีสุด2024ทุกช่องทางที่เราเปิดให้บริการแก่นักลงทุนทุกท่านนั้นมีความสะดวกรวดเร็วในด้านการให้บริการในระดับสูงและยังกล้าการันตีความปลอดภัยในด้านการให้บริการเต็มร้อยคาสิโนออนไลน์นอกเหนือจากการเปิดให้บริการแบบไม่มีขั้นต่ำแล้วนั้นเว็บคาสิโนเรายังจัดเตรียมสิทธิประโยชน์และศูนย์รวมเว็บพนันออนไลน์ค่ายใหญ่ครองใจนักเดิมพันอย่างต่อเนื่องรับเปิดเว็บพนันออนไลน์ออกแบบเว็บไซต์คาสิโนออนไลน์ทุกรูปแบบพร้อมเชื่อมต่อค่ายเกมส์ดังด้วยAPIโดยตรงกับทางผู้ให้บริการเกมส์พร้อมเกมส์เดิมพันมากมายอาทิเว็บสล็อตเว็บเดิมพันกีฬาเว็บเดิมพนันE-Sportสามารถออกแบบเว็บพนันได้ตามสั่งลงตัวพร้อมระบบออโต้ฟังก์ชั่นล้ำสมัยใช้งานง่ายรวมผู้ให้บริการชั้นนำและค่ายเกมที่นิยมจากทั่วโลกพร้อมระบบจัดการหลังบ้านอัจฉริยะและทีมงานคอยซัพพอร์ทพร้อมให้บริการคุณตลอด24ชั่วโมง

    Reply
  • 17 February 2024 at 21:57
    Permalink

    Уважаемые Знакомые!
    Предъявляем вам инновационное концепцию в мире стилистики интерьера – шторы плиссе. Если вы надеетесь к великолепию в каждой нюансе вашего домашнего, то эти перила превратятся непревзойденным паттерном для вас.
    Что делает шторы плиссе столькими оригинальными? Они сочетают в себе изящество, действенность и практичность. Благодаря эксклюзивной формации, современным материям, шторы плиссе идеально гармонируют с для любого комнатки, будь то гостинка, ложа, плитка или деловое место.
    Закажите [url=https://tulpan-pmr.ru]жалюзи гофре купить[/url] – совершите уют и превосходство в вашем жилище!
    Чем завлекают шторы плиссе для вас? Во-первых, их индивидуальный дизайн, который прибавляет к очарование и стильность вашему обстановке. Вы можете подобрать из разнообразных структур, цветов и стилей, чтобы выделить особенность вашего дома.
    Кроме того, шторы плиссе предлагают полный ассортимент эксплуатационных вариантов. Они могут контролировать степень света в месте, гарантировать от солнечного света, предоставлять интимность и формировать комфортную атмосферу в вашем жилище.
    Мы ресурс: [url=https://tulpan-pmr.ru]https://tulpan-pmr.ru[/url]
    Мы поможем вам выбрать шторы плиссе, какие превосходно подойдут для вашего внутреннего пространства!

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *